Stresscoaching 11 feb 2012 deel 3

Voor de deelnemers die weg moesten, het laatste deel nog online (1 uur, 7 minuten) te bekijken . Deze video blijft tot 1 maart online 2012. 

Verder nog een naschrift naar aanleiding van vragen, die nog gesteld zijn door diverse personen.

1. Leveren de diverse genoemde interventies nog op korte termijn iets op?
   Ja, ze leiden vaak tot een verlaging van bloeddruk, verbetering van de HRV en een verbetering van de score op de MHI-5 na vier weken
2. Waarom bellen blazen?
   Bij HRV wordt er veel aandacht geschonken aan allerlei zaken als ademhaling, positieve emoties, rust, hersteltraining, etc. Bellen blazen behoort tot de categorie spelen, een doelloze maar actief (dus niet tv kijken) tijdsverdrijf, dat noodzakelijk lijkt te zijn voor onze vitaliteit, maar steeds minder plaats krijgt in een prestatiegerichte maatschappij
3. Zijn er nog meer interventies?
   Ja er zijn er heel veel, maar dit is een selectie waarmee je veel kunt bereiken en die gaat over voeding (levertraan), emoties (vergeving, groene monster, natuur), mentaal (voorbereiding) en fysiek (slapen, juist trainen, etc.). 
4. Leidt stress tot ontstekingen en daarmee tot problemen?
   Ja, stress leidt tot ontstekingsreacties, maar het is NIET duidelijk of dit ook leidt tot problemen. Het is een theorie, die in tegenstelling tot de cortisoltheorie, niet struikelt over tegenstrijdige feiten, maar desalniettemin een theorie. Het is dus niet bewezen dat het ontstekingscomponent het probleem oplevert, het is een zorg en een plausibel mechanisme. Maak NIET dezelfde fout als mensen met cortisol hebben gemaakt (en nog maken).
5. HRV metingen doen
   Je kunt voor elke training een HRV meting doen. Dat betekent niet dat je perse iets moet aanpassen, zeker in het begin niet. Het is ook goed om iemands profiel te leren kennen. Er zijn meerdere (irrelevante) factoren die de HRV kunnen beinvloeden (verminderde longcapaciteit), etc.