Lichaam en geest zijn een en dat komt ook veelvuldig tot uiting in oosterse gezondheidsfilosofie. Hoewel deze grondslagen een onuitputtelijke inspiratiebron vormen voor leefstijladviezen, blijkt de wetenschappelijke onderbouwing toch vaak minder ontwikkeld. Toch wordt er regelmatig een goede poging gedaan, waaronder een meta-analyse naar het effect van Taiji op ons mentaal welzijn.
Het onderzoekEr werd in Engelstalige en Chinese wetenschappelijke databanken gezocht naar onderzoeken die het effect van Taiji bestudeerden op angst, depressie en stress. De onderzoeken moesten tenminste 10 deelnemers hebben en een psychologische uitkomst hebben. Daarbij werd de kwaliteit van het onderzoek beoordeeld aan de hand van de JADAD schaal, waarbij rekening gehouden wordt met bijvoorbeeld uitvalpercentage's. Het leidde tot 12
RCT's en 7 niet gerandomiseerde onderzoeken (NGO) uit zes verschillende landen.
ResultaatUit vier RCT's en vier NGO's bleek een positief effect van Taiji op de stressbeleving. De duur was tussen de 10 en 24 weken, 60 tot 120 minuten en 1 tot 4 keer per week.
OverwegingenHoewel we niet onsympathiek staan tegenover de oosterse filosofie of Taiji in het bijzonder, zijn we maar al te bewust van de wetenschappelijke tekortkomingen. Zo zien we in de meta-analyse dat er 3 Chinese en 8 Engelstalige databanken zijn onderzocht, maar dat de meerderheid van de ingesloten onderzoeken van Chinese afkomst zijn. Dat is belangrijk, omdat in het verleden gebleken is dat Chinese onderzoeken last hebben van bevooroordeelde uitkomsten en daarmee het beeld kunnen vertekenen. Ook is het uitvalpercentage vaak heel hoog, wat de uitkomst ook sterk kan vervormen. Van de ruim 29 psychologische uitkomsten, blijkt er alleen een effect op stress. Daarvoor moet een mogelijk inspirerend, maar complex systeem van bewegingen worden aangeleerd met een bescheiden effect. Op basis van het huidige bewijs kan Taiji daarom niet worden aanbevolen als primaire interventie bij stress, omdat er vele technieken zijn die veel grotere bewijskracht hebben. Wel kan Taiji worden aanbevolen ter ondersteuning als men zich aangetrokken voelt tot de filosofie.
ConclusieDe uitgebreide meta-analyse wordt ernstig beperkt door de matige kwaliteit van de onderliggende onderzoeken, waarbij de kans op toeval en beïnvloeding groot is. Er kan daarom geen harde conclusie worden getrokken, maar er valt wat te zeggen voor Taiji ter ondersteuning van een ander middel tegen stress. Vooral als men zich aangetrokken voelt tot de Oosterse filosofie.
Noot van de redactieNog vragen? Stel ze via het
Chivo vitaliteitforum of kijk of ze al staan in de
VVV(Veel voorkomende vragen) sectie links boven in het hoofdmenu.
Geraadpleegde bronnen| • | Wang C (2010), Bannuru R, Ramel J, Kupelnick B, Scott T, Schmid CH. Tai Chi on psychological well-being: systematic review and meta-analysis. BMC Complement Altern Med. 2010 May 21;10(1):23
|
